Овощи в детском меню

как приучить ребенка есть овощиОвощи — это вовсе не второстепенный и необязательный продукт на детском столе. Совсем наоборот, ведь овощи — это незаменимый источник витаминов и клетчатки, они должны ежедневно присутствовать в детском рационе в достаточных количествах. Недаром, именно с овощного пюре современные педиатры рекомендуют вводить первый прикорм!

У деток, которые употребляют в пищу необходимое количество овощей практически не возникает проблем с пищеварением, нормализована работа желудочно-кишечного тракта, так как они не содержат жиров и холестерина. Поэтому каждой мамочке нужно знать, как приучить ребенка есть овощи и в каком виде их лучше готовить.

Овощи в рационе малыша

Какие же овощи будут полезней для малыша: приготовленные или сырые? Конечно же, сырые овощи должны присутствовать в меню ребёнка обязательно, ведь именно в них одержаться необходимые для усвоения пищи ферменты. Давайте овощи ребёнку кусочками, целиком или в виде салатов, разнообразьте овощное меню ребёнка.

В детском меню должны присутствовать не только картофель и морковь, но и цветная капуста, кабачки и баклажаны, тыква, сладкий перец, зелёный горошек (кстати, многие детки едят его с огромным удовольствием), свекла, а также редис или редька, которые можно измельчить и заправить сметаной — получите отличное дополнение к основному блюду! А незаменимым источником клетчатки будет белокочанная капуста, которую малыш может с удовольствием грызть даже просто так, зелёный лук и огурцы.

Как приучить ребенка есть овощи

1. Если вы хотите сохранить как можно больше полезных свойств и питательных веществ, готовьте овощи для своих малышей на пару и на один приём пищи;

2. Как же приучить ребёнка есть овощи? Начать есть их самим! На вашем столе каждый день должны быть овощные блюда, малыш поймёт, что это неотъемлемая часть меню вашей семьи и привыкнет регулярно употреблять их в пищу. Будьте примером для ваших малышей!

3. Приучите ребёнка в перерывах между едой перекусывать не печеньицем или бутербродами, а фруктами и овощами, как бы невзначай предлагая их вашему крохе в момент просмотра телевизора или какой-либо игры.

И помните: счастливый малыш — это здоровый малыш!