Питание во время кормления грудью: если съем я апельсин?

Mutter beim Stillen /Как только в семье появляется малыш, счастливой маме тут же дают массу советов и рекомендаций о том, как нужно питаться. И советы эти могут быть крайне противоречивы. Так каким же должно быть  питание матери при грудном вскармливании новорожденного? 

Не верьте, это – миф!

Заблуждение о строжайших правилах питания приводит недоумевающих педиатров в ужас. Диеты и жесткие ограничения вредны маме и ребенку! Правильное, здоровое, сбалансированное питание необходимо женщине в любой период ее жизни. И после родов не нужно ничего менять. Т.е. если вы любите цитрусовые и всегда без последствий их ели, то и во время кормления грудью долька апельсина в день не навредит.

Еще один миф: женщина изо всех сил старается сделать свое молоко «жирным», «питательным». Для этого советуют каждый день съедать горсть грецких орешков, пить чай со сгущенкой. На самом деле, женский организм через грудное молоко дает все необходимое малышу, как бы при этом женщина ни питалась.

Аллергическая реакция у ребенка больше всего вызывает страх, заставляющий верить в разные мифы. Тот же апельсин считается аллергенным в России, в то время как в Индии кормящие индианки стараются есть этот фрукт как можно чаще. Все индивидуально. Просто новый продукт нужно вводить в рацион осторожно, наблюдая за тем, как отреагирует на него организм малютки.

Бесспорно, некоторые продукты чаще других вызывают негативную реакцию. К ним относят:

  • цитрусовые;
  • овощи и фрукты красной окраски;
  • молочный белок, сгущенное молоко;
  • горох, бобы, фасоль;
  • шоколад, сахар.

Также под запретом жирная, острая, копченая, слишком соленая, жареная еда, газированная вода, алкоголь, продукты, содержащие усилители вкуса, другие хим. добавки.

Что же можно?

Рацион мамы, кормящей грудью, должен быть сбалансированным, т.е. содержать белки, углеводы, жиры, витамины, минералы. Нельзя голодать, чтобы избавиться от веса, набранного за время беременности. Позвольте себе полноценный завтрак, обед, ужин, перекусывайте между приемами пищи сухофруктами, творогом, орехами, овощами и фруктами. Есть много продуктов, составляющих питание матери при грудном вскармливании новорожденного, из которых можно придумать разнообразные меню:

  • не тепличные овощи и фрукты зеленой окраски;
  • кисломолочные;
  • все крупы, кроме бобовых;
  • хлеб грубого помола, ржаной;
  • мясо курицы, говядина, нежирное свиное, рыба;
  • консервация (овощи и фрукты, рыба) в разумных количествах;
  • макароны;
  • яйца;
  • свежевыжатые соки, разбавленные водой.

Отнеситесь разумно к своему питанию, и тогда грудничковый период будет приятным для вас и вашего малыша.