Повышаем иммунитет ребёнка закаливанием

s-chego-nachat-zakalivanie-rebenkaЭффективным способом повышения иммунитета у детей и взрослых считается закаливание: вытирание мокрым полотенцем, окатывание холодной водой, гимнастика, бассейн. Далее приводятся небольшие советы, с чего начать закаливание ребенка и как его проводить, однако, прежде чем их применить, желательно проконсультироваться с врачом.

С чего начать закаливание ребенка?

Закаливание холодной водой детей начинать можно с достаточно раннего возраста – лет с трех. Родители, ни в коем случае не нужно принуждать своего ребенка к закаливанию или же делать эти процедуры против его собственной воли. Закаливания начинаются с утренней разминки или гимнастики. Очень важно, чтобы на момент занятий малыш был бодрым и обязательно выспавшимся.

Одновременно, вместе с ребенком упражнения обязаны делать и родители. После 10 минут таких простых общеукрепляющих упражнений, необходимо перейти к водным процедурам: обмывание торса, шеи и рук водой в движении примерно 3-4 минуты.

Вначале для закаливания холодной водой как детей, так и взрослых,0 используется вода комнатной температуры (22-25 градусов). Постепенно температуру воды равномерно снижают (до 18-16 градусов и ниже). После обмываний водой, тело насухо промокают чистым полотенцем, и мягко растирают до появления ощущения теплоты. Во время водных процедур нужно следить, чтобы ребенок не перемерз и сразу же по завершении обмывания, одеть малыша в теплую одежду.

Закаливание ножными ванночками

Так же деток можно закаливать прохладными ножными ванночками. Первый раз ножки ребенка ставятся в воду чуть ниже комнатной температуры на 3 секунды, а потом докрасна растираются чистым полотенцем. Каждые 3 дня время пребывания в ванночке увеличивается на пару секунд, так доводя процедуру до 1 минуты. После этого еще постепенно начинают уменьшать температуру воды.